Ini Dia 5 Tips Diet Sehat Yang Tidak Asal Menguruskan Badan

Wednesday, August 24th, 2016 - Diet

Tips diet sehat banyak disebar diinternet. Tapi terkadang tips diet tersebut hanya mementingkan efek penurunan berat badannya, dan melupakan bagian sehatnya. Diet tidak hanya sebatas menurunkan berat badan. Jika kamu menurunkan berat badan dengan mengurangi makan dan melakukan olahraga mati-matian mungkin berat badanmu akan turun, tapi tentu saja badanmu tidaklah sehat.

5 Tips Diet Sehat Yang Tidak Asal Menguruskan Badan

Diet yang baik adalah diet yang benar-benar memperhatikan kesehatan juga. Bukan hanya sekedar mengurangi makan, tapi juga bisa mengaplikasikan pola makan dan memilih makanan yang tepat. Olahraganyapun bukan hanya sekedar dilakukan dengan asal-asalan, tapi harus dilakukan dengan rutin dan teratur.

Jadi bagaimana tips diet sehat, yang tidak mengabaikan aspek sehat itu sendiri, ini dia.

Mengatur pola makan yang tepat, tidak hanya sekedar mengurangi makan.

Stigma diet yang berkembang di masyarakat adalah mengurangi makan. Ini memang benar, tapi tidak sepenuhnya benar. Tips diet sehat bukan hanya sekedar mengurangi makan, atau bahkan harus puasa secara extream, diet sehat dilakukan dengan megatur pola makan yang tepat.

Kamu masih harus tetap makan, jangan sampai asupan nutrisi ke tubuhmu malah berkurang gara-gara kamu melakukan diet yang tidak tepat. Kamu bisa memulai pola makan dengan memajukan jadwal sarapanmu. Lakukan sarapan sedikit lebih pagi supaya makanan yang masuk ketubuhmu, bisa dibakar lebih cepat menjadi energi.

Kata siapa jika masih diet sama sekali tidak boleh makan malam. Kamu boleh makan malam, bahkan sangat dianjurkan. Tapi jangan dilakukan diatas jam 9 malam. Selain itu makanan yang kamu konsumsi saat malam hari juga hindari makan-makanan yang berlemak dan kurangi karbohidratnya. Daripada merubah pola atau jadwal makan, lebih baik kamu sedikit mengurangi porsi makanmu.

Pilih makanan dengan tepat. Jangan lupa untuk memakan sayur dan buah.

Banyak rumor yang mengatakan bahwa nasi merah memiliki serat yang sangat tinggi dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi orang-orang yang berdiet. Tapi faktanya, serat yang dihasilkan nasi merah, sama dengan nasi putih jika ditambah sayur.

Perbanyaklah makan sayur dan buah yang mengandung banyak serat.

Lakukan variasi tiap harinya, jangan hanya mengkonsumsi satu jenis sayur atau buah. Kamu bisa mencari tau kadar nutrisi dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang kamu konsumsi.

Seperti pisang yang memiliki pati larut yang bisa lebih cepat membakar lemak. Selain itu, pisang juga membuat perut lebih ama merasa kenyang, jadi kamu tidak terlalu cepat lapar. Atau jeruk yang memiliki kandungan kalori yang lebih sedikit.

Mengkonsumsi sayur dan buah-buahan  yang kaya serat ini bisa memperlancar saluran pencernaanmu. Hindari makan-makanan yang bisa memicu kegemukan seperti soda, minuman keras, keripik-keripik atau snack dan makan-makanan yang mengandung lemak jahat. Kurangi juga konsumsi makanan berminyak. Cobalah beralih ke makan-makanan yang diolah dengan cara di rebus.

Perbanyak minum air putih.

Jika kamu haus lebih baik kamu meminum air putih daripada soda atau minum-minuman lain. Tips diet sehat sangat menganjurkan untuk meminum air putih dengan rutin setiap harinya. Konsumsi air putih yang pas tiap hari bisa memperlancar metabolisme dalam tubuh.

Tapi jangan terlalu berlebihan juga dalam konsumsi air putih ini. Minumlah air putih 8 sampai 10 gelas perhari.

Lakukan olahraga dengan tepat dan teratur.

Banyak orang yang memaksakan diri melakukan olahraga untuk bisa menguruskan badan. Tapi cara olahraganya salah. Dia melakukannya dengan terlalu ngoyo didepan, dan kemudian tidak lagi dilanjutkan.

Untuk bisa melihat hasil yang maximal, olahraga tidak bisa dilakukan hanya sesekali. Olahraga yang tepat adalah yang dilakukan secara rutin dan teratur. Olahraga dilakukan dengan beban dan repitisi yang sudah diatur. Dari yang awalnya kecil kemudian sedikit demi sedikit ditambah.

Misalnya kamu setiap pagi push up sebanyak 20 kali. Nah, kamu bisa menambah jumlahnya sedikit demi sedikit. Setalah 20, mungkin 25, dan seterusnya. Olahraga yang dilakukan sesekali tidak akan memberikan dampak, hanya sekedar membuat tubuh menjadi capek. Lebih baik kamu melakukan olahraga kecil tapi rutin dan teratur.

Diet memang bukan perkara mudah. Harus ada usaha dan niat yang keras untuk bisa mencapai hasil yang didambakan. Jika kamu memang ingin melakukan diet, jangan lupakan aspek kesehatan dari dietmu. Selain itu lakukanlah dengan fokus dan niat yang besar. Jangan sampai usaha dietmu berhenti ditengah jalan.

Jadi demikianlah tips diet sehat.

Ini Dia 5 Tips Diet Sehat Yang Tidak Asal Menguruskan Badan | fuad | 4.5